Завтрак очень важен, но каким он должен быть? Все зависит от вашей планируемой физической активности в течение дня. Если вы собираетесь много ходить, провести активную тренировку, то ваш утренний прием пищи должен содержать большое количество медленных углеводов. Если же у вас сидячая работа и вы не занимаетесь регулярно спортом, вам подойдет менее плотный завтрак, насыщенный белками. Для этих двух случаев Роспотребнадзор предлагает вам утреннее меню.
- Завтрак для чемпионов
- Овсяная каша на молоке
- Омлет с сыром
- Бутерброд из отрубного или черного хлеба с отварным куриным мясом и зеленью
- Фрукты – яблоко, апельсин или банан
Завтрак для работников умственного труда
- Творог
- Хлопья с молоком
- Йогурт
- Фруктовый салат
- Вареные яйца